こんにちは♪
あずさささです。超久々の投稿となります！
申し訳ございません。大変しばらくの間ブログの方を放置しておりました(汗)
ダイエットの方は今も相変わらず自分のペースで続けているのですが、一時勤めている会社の仕事で自分がいっぱいいっぱいになってしまい気づけばブログの方を更新する習慣がなくなっていました。
記事の方でモチベーションの継続が大事と書いておりながら自分自身キープができなくなってしまっていました(汗)
そんなこんなでしばらくの間更新をしていなかったのですが、改めて頑張るぞ！て気持ちがなぜだか復活したので本日からブログの更新を再会させて頂きたいな、と思いました。(ダイエットもちょっとサボりガチでしたw)
3ヶ月目のダイエット状況
そんな私の久々の記事になるのですがとりあえずダイエットの結果報告と現状について話していければと思います。
最後に写真を撮ったのがダイエットを初めちょうど３ヶ月後くらい？のものです。
１ヶ月目の状況と比べるとだいぶ脂肪を落とせました！
しかし！一番下腹部の体脂肪はまだちょっと落としきれてないですwここを落とすのは体験してみてほんとに苦労するな、と思いました。
ちなみに１ヶ月目はこちら↓
3ヶ月ダイエットをして脂肪を落とすのに何が効果的だったかと言いますと個人的には
- 定期的なランニング
- 筋トレ前、もしくは後のマッサージ
- 食事の習慣
この三つが特に効果が感じられました！ではなぜそう思ったかと言いますと、、
定期的なランニング
筋トレをいくら一生懸命頑張っても筋肉はつきますがお腹の脂肪はなかなか落ちないと感じました。やはり減量をするうえで有酸素運動は大切だと思います。
運動後、もしくは次の日の早朝などにランニングをすることで脂肪を多く減らせたと感じました。とりあえず痩せたいのであればウォーキングでも良いので有酸素運動は絶対に取り入れた方がいいと思います！
筋トレ前、もしくは後のマッサージ
こちらは私自身がトレーニングをする前後に行なっていたことなのですが、脂肪の溜まっている部分を揉み込んで外側に流すマッサージをしていました。脂肪は揉めば揉むほど燃焼をしてくれる！という情報を見かけて実際に取り入れてみたのですが通常より早いペースで落とせた効果がありました！笑
こちらに関してはまた別の記事で詳しく紹介していこうと思います。
食事の習慣
こちらの内容については以前の記事でも紹介をしていたのですが、やはり生活の中にダイエットに適した食事を取り入れることは素早く痩せる近道になります！
納豆は美肌効果も期待できるので特にオススメです♪
最近ではTVで紹介されていたサバの水煮缶なども食事のメニューに積極的に取り入れています！今後他にもダイエットや美容に良いものがありましたら積極的に紹介していくので是非読んでみてください！
現状の体型について
年始にダイエットをスタートしてから9ヶ月、、今現在の私の現状の体型についてなのですが、、
３ヶ月目とほとんど変わっていませんww
正直少し痩せれたことに安心してサボっていました（汗）近頃は忙しい日も続きあまり呑みに行く機会もなかったため太ることもなかったのですが努力もしていなかったのでちょっと筋肉が落ちたかなーという気もします。
最初の痩せる目標が「海に行く時にかっこいい体型にする！」というのが目標だったのですが今年はコロナの感染拡大や自粛の影響で海開きをしなかったためモチベーションが少し下がってしましました。。
そんなこんなで海もなくなり少しモチベが下がっていた日々なのですが最近になって来年のために今から頑張ろうかな、と再びモチベーションが復活し始めダイエットを再会しました！笑
最後に、、
記事を最後まで読んで頂いた方、ありがとうございます。
久しぶりに記事を書いたためちょっと新鮮な気分でしたw笑
こんな気分屋の自分なのですが、これからまたブログを頑張っていきたいと思いますのでどうか暖かい目で見守っていてください(^^)!
タメになってもらえるような情報を前以上に発信して行けたらな、と思います。
それでは今回はこの辺で
