こんにちは。
何かをきっかけに「さぁ、ダイエットを始めよう！」てやる気になって実際に行動をしたけど
1か月もしないうちにだんだんやらなくなって「気づけば辞めている」なんてことはありませんか？
初めのうちはテレビや雑誌などの情報を見たり、最近お腹気になるかも、、とか思ったりしてやり始めるんですが、実際やり始めてみると友人や家族と会う予定がであったり学校や仕事、バイトなどのスケジュールもあったりでなかなかダイエットをする時間を作るのって大変だったりしますね。
実際私自身もダイエットをやり始めてから色んなスケジュールがある中でダイエットは継続する事が一番難しい事だと感じました。
今回はそんなダイエットのモチベーションを継続できるアイデアを書いていこうと思います！
自分もいつも途中で辞めちゃうんだよねー、って共感した人は是非読んでみてください♪
人ってめんどくさい事があると何かと理由をつけては逃げたくなるものです。外国のなどでは朝のトレーニングなどが習慣になっていますが日本ではそういった習慣があまり定着していませんしね。
私の経験からなんですが、おもに途中でやめる理由にしてきたものは、、
- 毎日ウォーキングしようとしたけど数日の雨がきっかけで辞める
- 趣味にハマる(ゲーム、映画、ドラマなど)
- 学校、仕事疲れたから明日にズラす
- ご飯食べたばっかだから後に回してそのままやらない
- 眠いから一回寝てからやろうとするけどそのまんま寝る
そんな感じの理由で自分の中で理由をつけては結局やらなくなっていたりします。今でも完全に克服した訳ではなく今日はいいや、て日は時々あります。
けれどそれを繰り返したら結局やらなくなってしまします。なのでなるべくモチベーションを保てる事や続ける気持ちを強くもてる何かきっかけを作る事がとっても重要だと思います！
そんなきっかけ作りは人それぞれなのでこれやればモチベ保てるよ！てハッキリとしたものはないのですが、私個人がこれをやれば少しの期間モチベーション上がるかも！ってアイデアを紹介していきたいきます。
モチベーションが上がる映画や動画を見る
かっこいい体型や綺麗な体型の姿を見て自分もこんな風になってみたいなあ、て思う事はダイエットをする大きなモチベーションに繋がります。
ちなみに私のオススメの映画は、男性には「ダークナイト」「ファイトクラブ」女性には「プラダを着た悪魔」をオススメします♪
これらを見て自分は３ヶ月くらい頑張れました(笑)詳しい内容については今後の記事で詳しく紹介します☆
動画に関してはダイエットを頑張っている人のトレーニングや毎日やると良いトレーニング習慣などの動画がいい感じに自分のモチベーションを上げてくれます。
最近ですとゆりやんレトリィバァさんが出す動画が自分のダイエットモチベーションを高めてくれました♪
こんな感じで自分のやる気を高めてくれる映画や動画、ドラマやアニメでもいいんです、空いた時間やだらだらしたい時に見てみるとやる気が出てくるかもですよ♪雨でウォーキングにいけない日などに観てみてはいかがでしょうか？
毎日鏡で自分の姿を見る
現実から目を背けないようにするためにも毎日自分の体型を含めた姿を見ルコとで「今日もダイエット活動して方がいいよなぁ・・」と定期的に体を動かすきっかけになります。
少し体が細くなったら前より一歩前進した自分をいっぱい褒めて上げてください♪酷い体型をみても少しやる気になりますし変化のあった自分の姿を見てもやる気になるはずです。
SNSやネットで状況を発信する
これは今私も行なっているの事ですが定期的にネットを通じて発信を行うことでなんとしてでも結果を出さなきゃ！という気持ちをもちモチベーションを保ってくれます。
タイムラインでもツイッター、日記やブログでもいいので「絶対痩せる！！！！」宣言してどこかに定期発信すると自然と普段の生活で頑張るようになるかもしれませんよ！有言実行の気持ちを持ちながらやれば確実にいい結果に進みます♪
目標達成の日を決める
これからずっとやり続けるといった果てしないダイエットからやり始めるよりもこの日までに痩せる！といった目標を持って始めた方が少し気楽にもなりますしその期間は結構やる気になると思います！
「海で水着をきるまで」「次のデートの日までに」「今年の終わりまでに」など理由はなんでもいいので期限を作って始めてみてはいかがでしょうか☆
自分ルールを作る
ダイエットには様々な規則正しいやり方が存在しますが全てを規則通りやるのは非常に難しいので無理をすると嫌になってしまします。
なので私は自分の中で生活に合わせたルールを決めて取り組んだ方がモチベーションが継続しやすいかと思います。
例えば「食事制限だけは絶対にしない」「ランニングは必ず週２やる」「毎週水曜と日曜だけはやらないと初めから決める」「お昼と朝はジュースは飲まない」などどんなルールでも構いません。
自分にとってこれをやると続かないかも、て感じる事は抜いて続けるためのルールを初めから作ってしまうのをオススメします。ただしあんまり自分に甘いルールを作ってしまうといつまでたってもいい結果が出ないのであくまで痩せれる範囲でルールを作ることが大事です♪
まとめ
今回はダイエットのモチベーションを高めたり、継続できるアイデアを誰でもできそうな範囲で紹介させていただきました。どんなに効率の良い方法でダイエットを始めても続けなければ結果は絶対に出ません！！やり方どうこうよりメンタルのもち方が一番大切ということ。
ダイエットに限らず新しく始めたことを長く続けるということは単純なようでとっても難しいことです。少しでも自分の中でやる気を継続できるきっかけを作ってモチベーションをキープして良い結果を作りましょう♪
多少効率が落ちても長く続ければダイエットは必ず成功します！！
それでは今回はこの辺で