都市伝説級の栄養！コスパの良い納豆のススメ

こんにちは。あずさささです！

美容や健康、ダイエットに気を使いはじめそろそろ食事とかにも気を使ってみようかな、と思った方はなんとなくこの記事にたどり着いたんじゃないでしょうか？

世の中に栄養の多い食べ物はたくさんありますし今ではサプリメントなども充実していて皆それぞれの健康習慣があるとおもいます。私も今は色々な体に良い食事や気になったサプリメントや飲料水ががあれば試しに飲んでみたりするのですが、その中でもコスパ最強レベルでしかもネットの掲示板などで「もはや都市伝説級の栄養」といわれている食べ物があります。タイトルに書いてあるのでもう何だかわかると思いますが、、そうです。

納豆です！！

納豆は近くのスーパーや薬局なので、お手頃な価格で手に入るスーパーフードです！！
ちなみに私の住んでいる家の近所では3パック38円～から購入できます。笑
とても安いですよね♪

そんなに安く買えるにもかかわらず栄養面はめちゃめちゃ万能です！!肌などを気にして色々な物を試す前にまずは納豆を1日1パック食べる生活を私はおススメします。

ではどんな栄養が含まれているか、、

① ミネラル

ミネラルは6大栄養素のひとつであり細胞の働きをスムーズにし、体の代謝を高めてくれます。さらに骨や歯を丈夫にもしてくれます。

② 食物繊維

・腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。腸内は肥満との関係が大きく環境を整えることで肥満の対策にもなります。

また、脂質を排出する助けもしてくれるためダイエットに関してのメリットが大きい栄養です。

③ レシチン

こちらは脂質のひとつなのですが低脂質で余分なコレステロールを回収する助けをしてくれ生活習慣病の予防にもなったりします。

④ イソフラボン

大豆と言ったらこれ！てくらい有名なやつです。女性に人気な栄養素ですね。
イソフラボンはポリフェノールの一種で強い抗酸化作用があります。よってアンチエイジング効果があり若い肌を保つための効果があります！

⑤ サポニン

マメ科の植物に多く含まれる成分で、アディポネクチンの分泌を促進してくれ脂肪の燃焼を促進してくれる働きがあります。

⑥ ビタミン

納豆には豊富なビタミンが含まれていて

• ビタミンE　・・コレステロールを下げ血をサラサラにする
• ビタミンＢ6・・免疫機能を高めてくれる
• ビタミンＢ2・・肌と粘膜の健康を保つ、健康な髪、皮膚、爪の作る
• ビタミンＫ・・カルシウムが骨になるのを助ける(これを多く含むのは納豆だけ！)

これらの体に良いビタミンを一気にまとめてとれます！！

⑦ たんぱく質

たんぱく質は大豆類には多く含まれているのでもちろん納豆にも含まれています！筋肉をつけるためには必須の栄養素です。

⑧ ナットウキナーゼ

名前に「なっとう」と書かれている通りネバネバから発見されたたんぱく質分解酵素でこれは「納豆にしか含まれない」特別な栄養素です！

これには血栓を溶かす要素が含まれており心筋梗塞や脳梗塞の予防に繋がります。なので健康に気遣っている方には取り入れてほしい栄養のひとつです。

※ただしこの栄養は熱に弱いので調理法によっては失われるので注意！

紹介しただけでも8種類もの体に良い成分が含まれています。美容にも健康にもダイエットにも筋トレにも良い、、それに加えて1パック20円くらいでこれがまとめて摂取できる、、もはやチート級の食べ物だと思いませんか？

他の食材でもここまで栄養のすごい食べ物はなかなかないと思います。ネットで「都市伝説級の栄養素」と言われるのもなんとなくわかる気がします。

ですが、食べすぎには注意！！

どんなに体に良いものでもやはり食べすぎには注意です。もちろん納豆も例外ではありません。
納豆には「プリン体」という成分が含まれていてこれを取りすぎると痛風の原因となります。

なので体に良くても1日1パックまでにしておくことをおススメめします。

いかがでしたか？納豆がどれだけ万能な食べ物かわかっていもらえたでしょうか？
元々はあんまり好きではなかったのですが美容、ダイエットに
効果抜群だという情報を知ってからはできるだけ毎日食べるようにしています。いつの間にかとても好きな食べ物になりました。笑

実際この食生活に変えてから以前より圧倒的に肌の調子が良くなりました！
私はよく夜更かしなどをしがちであんまり健康的な生活習慣を過ごせてないのですが、それでも肌や体の調子がいつもいい状態でいられるのはこの「納豆」のおかげだとおもっています。

この記事を読んでくれた方、毎日とは言わずともぜひ積極的に生活に取り入れてみてください！

納豆が嫌いな方もサプリメントでならこのまとまった栄養が一気にとれますのでおススメしておきます♪